Syndrome des jambes sans repos : que faire contre les impatiences à l’endormissement ?

Vous avez déjà ressenti des impatiences dans les jambes au moment de vous endormir? Et s’il s’agissait du syndrome des jambes sans repos ? Trouble nerveux qui provoque une agitation des membres inférieurs, il perturbe l’endormissement, voire le sommeil.

Ainsi, renseignez-vous sur le syndrome des jambes sans repos, de sa définition aux remèdes pour l’apaiser. Grâce aux conseils pour limiter cette condition, vous verrez qu’il est possible de vous endormir plus sereinement !

Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est un trouble neurologique. En effet, il se caractérise par des sensations inconfortables dans les jambes et un besoin irrésistible de les bouger. Cette sensibilité survient essentiellement en soirée ou à l’endormissement. Elle peut donc perturber le sommeil et occasionner de la fatigue. Également appelées maladie de Willis-Ekbom, les impatiences dans les jambes touchent environ 5 à 10 % de la population, en majorité féminine.

D’intensité variable, les symptômes incluent généralement :

• Une envie irrésistible de bouger les jambes au repos, particulièrement en position assise ou allongée
• Des sensations désagréables (picotements, démangeaisons, brûlures ou tiraillements) dans les jambes.
• Un soulagement temporaire ressenti en bougeant ou en étirant les membres inférieurs.Plus rarement, les bras ou d’autres parties du corps peuvent être aussi concernés.

Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos ?

Les causes du syndrome des jambes sans repos sont encore peu connues. Toutefois, il serait lié à un déséquilibre des niveaux de dopamine dans le cerveau, une substance chimique clé dans la régulation des mouvements musculaires.

Par ailleurs, la génétique semble également jouer un rôle. En effet, le SJSR tend en effet à être plus fréquent chez les personnes ayant des antécédents familiaux.

Les facteurs aggravants

Certains facteurs peuvent aggraver les symptômes des impatiences nocturnes. Soyez particulièrement attentif à :

• Une carence en fer
• Une grossesse, surtout au troisième trimestre
• Des médicaments (antidépresseurs, antipsychotiques et antihistaminiques)
• Des maladies chroniques (diabète, insuffisance rénale et autres troubles métaboliques).

Le diagnostic

Le diagnostic du syndrome des jambes sans repos repose principalement sur les plaintes caractéristiques du patient. Cependant, un neurologue doit effectuer un examen neurologique approfondi pour exclure certaines des causes ci-dessus. De plus, des analyses sanguines ou des tests de sommeil peuvent être aussi réalisés.

Quelles solutions adopter pour soulager le syndrome des jambes sans repos ? 

Afin de réduire l’inconfort provoqué par vos impatiences aux jambes et en fonction de leur origine, plusieurs approches s’offrent à vous. Ainsi, des méthodes naturelles aux traitements médicamenteux, en passant par des ajustements de mode de vie, peuvent ainsi vous être proposés.

Le mode de vie

Un mode de vie sain joue un rôle crucial dans la gestion des symptômes provoqués par la maladie de Willis-Ekbom. Voici donc quelques changements qui peuvent vous apporter un réel soulagement :

• Privilégier une activité physique modérée : marche, vélo ou yoga.
• Adopter une hygiène de sommeil : levers et couchers à heures fixes, et techniques de relaxation avant le coucher.
• Éviter les substances stimulantes : caféine, nicotine et alcool.

Les compléments et la nutrition

Si une carence a été identifiée, certains compléments alimentaires peuvent s’avérer utiles pour atténuer vos symptômes de jambes sans repos :

• Du fer : une déficience en fer s’observe fréquemment dans les impatiences.
• Du magnésium : détente des muscles et soulagement des crampes nocturnes.
• Des vitamines B et D : participation à la réduction des symptômes.

Toutefois, veillez à consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments.

Les traitements médicamenteux

Dans les cas plus sévères, il est à noter que les changements de mode de vie et les remèdes naturels peuvent ne pas suffire. Dans ce cas, sous réserve d’avis médical, des médicaments peuvent être alors envisagés, comme :

• Les dopaminergiques : imitation des effets de la dopamine.
• Les antiépileptiques : régulation de l’activité électrique du cerveau.
• Les anxiolytiques : réduction de l’anxiété et des insomnies.

Les thérapies alternatives

En complément des solutions précédentes, vous pouvez également essayer des thérapies alternatives pour apaiser le syndrome des jambes sans repos :

• L’acupuncture : stimulation de la circulation sanguine et relaxation des muscles.
• Les techniques de relaxation : diminution du stress grâce au yoga, à la méditation ou à la pleine conscience.
• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : gestion de l’anxiété et des pensées négatives liées au sommeil.

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