Oreiller cervical : comment le choisir pour retrouver des nuits sereines ?

Douleurs au cou, raideurs ou même maux de tête… et si c’était dû à un soutien insuffisant de votre nuque durant la nuit ? L’oreiller cervical peut y remédier. Conçu spécifiquement pour offrir un alignement optimal de la colonne vertébrale, il soulage les tensions dans votre cou et vos épaules.

Mais face à une multitude d’options disponibles, comment choisir l’oreiller ergonomique fait pour vous ? Découvrez les différents critères pour retrouver des nuits sereines et apaiser vos maux.

Qu’est-ce qu’un oreiller cervical ?

Un oreiller cervical est un coussin ergonomique prévu pour soutenir la courbure naturelle du cou dans un lit ou en position allongée. En corrigeant la posture du corps, il permet d’assurer le bon positionnement et le maintien de la colonne vertébrale pendant le sommeil.

Les oreillers cervicaux disposent généralement d’une forme et d’une structure uniques qui favorisent l’alignement du dos. Cette conception permet d’alléger la pression exercée sur le cou, les épaules et le haut du dos. Il s’avère ainsi un excellent choix pour les personnes souffrant de douleurs cervicales, de raideurs ou de troubles du sommeil.

Quels sont les bienfaits d’un oreiller cervical ?

Dormir avec un oreiller cervical offre de nombreux bienfaits, en particulier si vous cherchez à renforcer les propriétés de votre sommeil ou à soulager des douleurs cervicales. Voici les principaux avantages à en faire usage :

• Meilleur alignement de la colonne vertébrale
• Prévention des raideurs matinales
• Aide à la détente musculaire
• Diminution des ronflements
• Plus grande adaptation aux différentes positions de sommeil

Un bon sommeil repose sur un équilibre harmonieux entre l’oreiller et le matelas. Un matelas bien adapté, offrant un bon soutien est essentiel. D’autre part, notre corps change de position jusqu’à 80 fois par nuit, ce qui rend improbable de rester dans une même posture, même si vous vous endormez sur le dos. Ainsi, l’interaction entre le matelas, l’oreiller et vos mouvements joue un rôle clé pour garantir un confort optimal et un sommeil de qualité.

Comment choisir le bon oreiller cervical ?

Choisir un oreiller cervical dépend de plusieurs facteurs, notamment votre position pour dormir, votre morphologie et vos préférences en termes de confort. Aidez-vous des points suivants pour faire votre choix.

La position pour dormir

Tout le monde ne dort pas de la même façon. Selon votre position pour dormir, vos besoins en oreiller peuvent varier pour vous offrir un soutien idéal.

• Sur le dos : un oreiller de hauteur moyenne avec un support ferme, mais moelleux, est optimal pour maintenir une courbe naturelle du cou.
• Sur le côté : un oreiller plus épais est nécessaire pour combler l’espace entre la tête et les épaules.

Sur le ventre : un oreiller très plat, voire aucun oreiller, permet d’éviter une torsion excessive de la nuque

Le matériau de garnissage

Le matériau dans lequel est fabriqué un oreiller joue un rôle important dans ses propriétés. Vous avez généralement le choix entre les matériaux suivants :

• Mousse à mémoire de forme : elle procure un excellent support personnalisé en s’adaptant à la forme de la tête et de la nuque.
• Latex : naturellement hypoallergénique, il conserve sa forme grâce à son élasticité.
• Plumes ou duvet : plus doux et malléables, ils peuvent néanmoins manquer de soutien pour certains.
• Fibres synthétiques : alternative économique, également souvent hypoallergénique, elle est aussi moins durable.

La plupart des oreillers cervicaux ont toutefois tendance à être en mousse à mémoire de forme ou en latex, car ces matériaux apportent davantage de fermeté

La forme de l’oreiller

Les oreillers cervicaux ont généralement des bords surélevés, mais il en existe de plusieurs formes :

• Contour en vague : en favorisant un alignement ergonomique du cou, elle est particulièrement adaptée aux dormeurs sur le dos.
• Traditionnelle : polyvalente et familière, elle convient aux positions pour dormir mixtes.
• En U ou en V : elle est surtout conçue pour les voyages ou les besoins spécifiques de soutien latéral.

La fermeté

La fermeté idéale de votre oreiller cervical dépend de vos préférences personnelles, mais aussi de vos besoins :

• Souple : convenant aux personnes qui préfèrent une sensation de moelleux, son soutien peut être faible.
• Moyenne : elle constitue un bon compromis pour la plupart des dormeurs.
• Ferme : elle apporte un maintien accru, généralement privilégié par les personnes souffrant de douleurs chroniques au cou.

Enfin, veillez à choisir une taille qui correspond à votre morphologie. Un oreiller trop petit ou trop grand peut ne pas apporter un support adéquat.